Individuálne sedenie
bezpečie • prítomnosť • objavovanie • integrácia
Individuálne stretnutie je bezpečný a plne personalizovaný priestor, kde pracujeme s vašou aktuálnou životnou témou, ale aj sa učíte upustiť od kontroly, dôverovať procesu a nechať sa viesť vaším dychom a objavovať hlbšie vrstvy svojho prežívania, tela a vnútorných zdrojov.
Počas každého stretnutia zažiješ kombináciu rôznych metód a techník, ako je práca s dychom, pohybom, vedomým dotykom, EFT, sound, alebo Qi gong. Všetky prístupy sú citlivo prispôsobené tvojim potrebám, tempu a tomu, čo práve vo svojom živote prežívaš. Stretnutie prebieha v bezpečnom a podpornom prostredí, kde rešpektujeme hranice tela aj nervového systému, aby proces mohol prebiehať prirodzene a udržateľne. Cieľom nie je nič tlačiť ani "dosahovať výkon", ale vytvoriť priestor, v ktorom sa môže objaviť uvoľnenie, pochopenie a hlbšie spojenie so sebou.
S čím ti môže stretnutie pomôcť:
- ak ťa trápi stres, úzkosť, nespavosť alebo zahltenie
- ak nevieš nadviazať dlhodobé funkčné vzťahy
- ak cítiš, že máš v sebe bloky, ktoré ti bránia žiť život naplno
- ak sa chceš cítiť pokonejšie, uvoľnenejšie, znova sa smiať a prežívať radosť s maličkostí
- ak chceš žiť život viacej v prítomnosti
- ak chceš schudnúť
- ak túžiš po vnútornej stabilite a hlbokom uvoľnení
- ak si prežil traumatický zážitok
- ak chceš v sebe prebudiť kreativitu a sústredenosť
- ak chceš byť lepším rodičom, a teda zapracovať na svojej trpezlivosti a výbušnosti
- ak sa cítiš zmätený a vyhorený
- ak chceš v sebe prejaviť svoju autentickosť
- ak ťa trápy dlhodobá, chronická bolesť
- ak hľadáš osobný rast a spirituálne prehĺbenie
- ak hľadáš odpovede na svoje otázky
- ak cítiš, že život iba prežívaš, ale nežiješ
Práca s dychom a telom nám môže pomôcť s nespočetným množstvom ťažkostí, pretože dýchanie je priamo prepojené s reguláciou autonómneho nervového systému, hormonálnou rovnováhou aj psychickým prežívaním. V tele sa prostredníctvom neurofyziologických a somatických procesov ukladajú stresové reakcie, napätie a nespracované emočné zážitky. Vedomá práca s dychom aktivuje mechanizmy sebaregulácie, podporuje neuroplasticitu, zlepšuje variabilitu srdcovej frekvencie a umožňuje postupné uvoľňovanie chronického napätia, čím prispieva k obnove fyzickej aj psychickej rovnováhy.
Ako prebieha sedenie?
Každé stretnutie je veľmi individuálne a môže trvať od 2 až 3 hodiny, záleží od potrieb každého klienta
- Začíname úvodným rozhvorom, nastavením zámeru a dôkladným vysvetlením celého procesu
- Jemná práca s telom, dychom ktorá vedie k uvoľneniu
- Prejdeme do ľahu, alebo sedu na podložke na podlahe
- Samotná dychová alebo somatická práca spočívajúca z kombinácií rôznych metód a techník podľa potrieb klienta
- Spracovanie emócií cez vedené vizualizácie a regulačné techniky
- Integrácia a návrat
- Zdieľanie a sebareflexia
- Zadanie práce na doma
Nie je potrebná žiadna skúsenosť s breathworkom. Práve naopak – tvoj dych ťa povedie. Netreba sa obávať, že niečo nezvládneš, alebo sa ti niečo stane....breathwork je veľmi bezpečná metóda, vždy zažiješ iba to, na čo si už pripravená. Celý proces máš vo svojích rukách a ja som celý čas pri tebe aby som ťa podporila.
Vedomý dotyk
Počas individuálneho sedenia, so súhlasom klienta, pracujem aj s vedomým a terapeuticky orientovaným dotykom ako súčasťou somatickej práce. Dotyk používam ako podporný nástroj, ktorý pomáha prehlbovať kontakt s telom, nervovým systémom a samotným dychovým procesom.
Z pohľadu neurofyziológie môže bezpečný a vedomý dotyk stimulovať parasympatický nervový systém, najmä prostredníctvom aktivácie blúdivého nervu, čím podporuje pocit bezpečia, uzemnenia a fyzickej aj emočnej regulácie. Počas breathworku dotyk pomáha klientovi udržiavať kontakt s telom, stabilizovať intenzitu zážitku a podporovať prirodzené uvoľňovanie.
V somatickej práci sa opiera o princípy trauma-informed prístupu, rešpektovanie osobných hraníc a individuálne tempo klienta.
Každý dotyk je veľmi citlivý, rešpektujúci a vždy vychádza z aktuálnych potrieb klienta. Klient má počas celého procesu plnú kontrolu a dotyk je použitý iba vtedy, keď je vítaný a podporuje bezpečný priebeh sedenia.
S akým pocitom klienti odchádzajú
Každé sedenie je veľmi individuálne a vždy jedinečné. Niekedy je viac relaxačné, inokedy viac povzbudzujúce, alebo prináša hlbšie emocionálne uvedomenie. Ja osobne mám pocit, akoby sa po každom breathworku vo mne otvárala nová "komtana", alebo uvoľnovala ďalšia vrstva "nánosov", ktoré ma ťažili.
- hlboký vnútorný pokoj a pocit uzemnenia
- lepší spánok, dýchanie a vitalita
- uvoľnenie napätia z tela a mysle
- dočasne zvýšená citlivosť a emotívnosť
- nové nápady a jasnoť
- prítomnejšie preživanie okamihov
- pocit, že niečo sa konečne pohlo – k lepšiemu
- potreba niekomu napísať alebo ukončiť nedokončené
- návrat k sebeláske, dôvere a pocitu bezpečia
- silný pocit vďaky a lásky k životu
- pocit motivácie a odhodľania k novým začiatkom
- otvorené srdce a spolupatričnosť
Niekedy sa môže objaviť aj silnejší proces integrácie, ktorý pokračuje ešte niekoľko dní po stretnutí, čo je prirodzená súčasť práce s telom a nervovým systémom. Treba si dopriať čas, kupeľ, prechádzka v prírode, meditácia a hlbšie ponorenie sa do seba pomáha celý proces ukotvovať.
Ako sa na sedenie pripraviť
- Pred stretnutím si môžeš dopriať chvíľu spomalenia a zamyslieť sa nad tým, s čím prichádzaš alebo čomu by si sa chcel venovať, no nie je nutné mať jasný zámer – ten môžeme spolu objaviť aj počas stretnutia.
- Prísť v pohodlnom oblečení, v ktorom sa budete cítiť príjemne a budete sa môcť voľne hýbať a dýchať.
- Ideálne je nejesť ťažké jedlo približne 1,5 – 2 hodiny pred stretnutím a vyhnúť sa cofeinu, alkoholu alebo iným omamným látkam.
- Priniesť si so sebou zápisník, ak by si počas sedenie dostal nápad, myšlienku, odpoveď...
- Pokial možné, zabezpečiť si čas pre seba aj po stretnutí, nevhúpnuť naspať do povinností, a negatívnych situácií. Proces stále prebieha aj pár hodín po breathworku.
Kontraindikácie:
Breathwork je veľmi bezpečná metóda, no pri niektorých diagnózach je potrebné ma o nich informovať vopred, aby sme prácu vedeli prispôsobiť.
- tehotenstvo
- závažné kardiovaskulárne ochorenia (ochorenia srdca, vysoký krvný tlak, prekonaný infarkt)
- epilepsia alebo záchvatové ochorenie
- závažné psychiatrické diagnózy (napr. psychóza, schizofrénia, bipolárna porucha v akútnej fáze)
- nedávne operácie alebo závažné fyzické zranenia
- ochorenia pľúc (napr. ťažká astma, CHOCHP)
- glaukóm alebo odchlípenie sietnice
- osteoporóza v pokročilom štádiu
- aneuryzma
- užívanie silných psychiatrických liekov alebo sedatív
- aktuálne silné traumatické alebo psychicky nestabilné obdobie
Môj prístup ku klientom je iný.
prítomný • intuitívny • jemný • rešpektujúci • podporný
V mojej práci prepájam poznatky zo západných, ale aj východných kultúr, zo psychológie, neurovedy, somatickej práce, zdravého životného štýlu, práce s energiami, a učení o traume.
Nie som terapeut, ktorý analyzuje, ani kouč, ktorý opravuje a dáva rady. Som sprievodkyňa, ktorá počúva — dych, telo, energiu, ticho medzi slovami. Tento prístup sa vo mne zrodil postupne. Prvé roky som bola plná nervozity, neistoty a snahy byť dokonalá. Dnes viem, že skutočná sila spočíva v uvoľnení kontroly a dôvere v proces. Keď sa človek cíti v bezpečí, jeho telo začne hovoriť samo.
Dychová práca a liečivý dotyk sú pre mňa posvätné — nie ako metóda, ale ako živý rozhovor nervového systému so životom. Cez dych pomáham ľuďom otvárať priestor, kde sa uvoľňuje napätie, emócie a staré príbehy. Cez vedomý dotyk vnímam energiu, ktorá sa dá jemne usmerniť späť k rovnováhe. Môj prístup stojí na pokore, ženskej jemnosti a intuícii. Pokora znamená nezasahovať viac, než je potrebné. Jemnosť umožňuje telu otvoriť sa bez odporu. Intuícia vedie ruky tam, kde slová nestačia.
Pre mňa je dôležité vytvoriť priestor, kde sa človek cíti bezpečne, prijato a vnímané. Kde sa môže dotknúť svojho dychu, svojho tela, svojho ticha. A odísť s pocitom, že má svoj život vo vlastných rukách — s otvoreným srdcom, ľahkosťou a odvahou žiť naplno. Pretože hlboké liečenie nevzniká, keď niekoho meníme. Vzniká vtedy, keď sa v prítomnosti niekoho môžeme vrátiť sami k sebe a uchopiť svoju vlastnú silu.
Referencie
Bola som trochu obozretná kvôli predchádzajúcim skúsenostiam, ale Michaela ma dokázala upokojiť a jemne viesť cez krásnu cestu s mojím dychom. Jej vysvetlenia boli presné a jej intuitívna podpora mimoriadne presná.
Dynamika a prítomnosť dvojice Michaela a Martin spravili skúsenosť ešte bohatšou a priestor, ktorý vytvorili, mi umožnil cítiť sa bezpečne pri ponorení sa do oblastí môjho bytia, ktoré som potrebovala liečiť.
Ešte raz ďakujem <3 Prajem si, aby som to mohla čoskoro opäť vyskúšať!
Emilie Lederman
(preklad z AJ)
Vlasta Klimajova
Michaela vyžaruje svetlo lásky, starostlivosti, dobroty a liečenia! Je úžasnou a motivujúcou lektorkou dychovej práce s prirodzeným talentom sprevádzať ľudí na hlbokej, transformačnej ceste počas svojich workshopov. Mala som osobnú možnosť zažiť jej dychový workshop a pomohol mi prečistiť všetky čakry – po tejto skúsenosti som sa cítila nesmierne radostne a uvoľnene. Súčasťou workshopu bola aj kakaová ceremónia, ktorá priniesla nádherný pocit pokoja a harmónie. Michaela má láskavé srdce a krásnu, liečivú dušu – jej prácu vrelo odporúčam!
Sonya Jagyasi
(preklad z AJ)
Jakub Branda
(preklad z AJ)
Mala som tú česť zúčastniť sa viacerých dychových sedení vedených Mili a Martinom a skutočne sa odlišujú od ostatných. Počas celého sedenia poskytujú vynikajúce vedenie a venujú pozornosť potrebám každého účastníka. Miskina intuitívna podpora pridáva dodatočný pocit pohodlia.
Odborne nás vedú dychovými technikami a pomáhajú nám prekonať momenty, keď je potrebné sústrediť myseľ. Navyše hudba, ktorú vyberajú, nie je len veľmi silná a dodáva pocit, akoby ste sa ocitli v šamanskej džungli, ale vytvára aj nádhernú atmosféru.
Po každom sedení odchádzam vždy cítiac sa osviežený zvnútra von. Mili a Martina vrelo odporúčam každému, kto hľadá transformačný zážitok z dychových cvičení.
Silvia Sedláková
(preklad z AJ)
Mili je anjel v ľudskej podobe - taká láskavá, empatická a starostlivá. Vedie mocné priestory na dechové ceremonie a pomohla mne aj mnohým ľuďom dosiahnuť úžasné výsledky už len jedným workshopom. Je tiež liečiteľkou Reiki a vždy pracuje v najlepšom záujme svojich klientov - vo svojej stále láskyplnej, teplej a jemnej prítomnosti. Skutočná opatrovateľka so srdcom zo zlata, Mili vrelo odporúčam pre akúkoľvek holistickú liečebnú službu, ktorú hľadáte.
Ami Bajwa
(preklad z AJ)
