Breathwork - skupinový
energia • prepojenie • otvorenie • integrácia
Skupinový breathwork je vedená dychová práca, ktorá prebieha v bezpečnom a podpornom prostredí skupiny. Prostredníctvom vedomého prepojeného dýchania, hudby a facilitácie vytvára priestor na uvoľnenie napätia, spracovanie emócií a hlbšie spojenie so sebou.
Práca v skupine prináša jedinečnú kvalitu zážitku. Energia a prítomnosť ostatných účastníkov často podporujú pocit bezpečia, spolupatričnosti a umožňujú ľuďom ísť vo svojom procese hlbšie. Každý účastník však prechádza vlastnou individuálnou skúsenosťou a rešpektuje svoje tempo aj hranice.
Pre koho sú skupinové sedenia vhodné:
- ak sa cítiš vyčerpaný, bez motivácie a kreativity
- ak trpíš chronickými bolesťami a nespavosťou
- ak sa chceš naučiť ako správne dýchať
- ak chces posilniť imunitu a vitalitu
- ak chceš odstrániť bloky, ktoré ťa v živote brzdia
- ak hľadáš odpovede na svoje otázky ktoré vieš, že v sebe máš
- ak chceš byť vytrvalejší, trpezlivejší, odolnejší
- ak chceš žiť život viac v prítomnom okamihu
- ak máš pocit, že život nežiješ, iba prežívaš
- ak ti chýba kontakt s telom, emóciami alebo srdcom
- ak hľadáš miesto, kde si vítaný presne taký aký si, bez posudzovania a napravovania
- ak chceš objaviť silu spoločného dychu a zdieľania
- ak chces spoznať nových ľudí, ktorý majú podobné záujmy
Práca s dychom a telom nám môže pomôcť s nespočetným množstvom ťažkostí, pretože dýchanie je priamo prepojené s reguláciou autonómneho nervového systému, hormonálnou rovnováhou aj psychickým prežívaním. V tele sa prostredníctvom neurofyziologických a somatických procesov ukladajú stresové reakcie, napätie a nespracované emočné zážitky. Vedomá práca s dychom aktivuje mechanizmy sebaregulácie, podporuje neuroplasticitu, zlepšuje variabilitu srdcovej frekvencie a umožňuje postupné uvoľňovanie chronického napätia, čím prispieva k obnove fyzickej aj psychickej rovnováhy.
Ako workshop prebieha?
Skupinové workshopy môžu byť veľmi rozmanité, rada nechávam dychu voľnú cestu aby každému dál práve to čo potrebuje, ale aj rada určujem tému workshopu, ako napríklad: Nove začiatky, Vnútorné dieťa, Full moon....čo ovplyvňuje to, ako celý workshop prebieha.
- Stretnutia prebiehajú v menších skupinách, kde každý účastník má svoj priestor,
- Začneme jemným naladením, uvedomením tela, jednoduchým cvičením a vytvorením zámeru.
- Dôkladné vysvetlenie celého procesu
- Nasleduje vedený dychový proces, počas ktorého ťa podporím hudbou, hlasom, dotykom či jednoduchým pohybom. (táto časť trvá od 30 do 60 min.)
- Moment ticha, priestor k úplnému precíteniu procesov
- Pomalý návrat späť do prítomnosti, tu a tera...
- Na záver je priestor na integráciu, zdieľanie a tiché doznievanie.
- Odporúčania na doma
Nie je potrebná žiadna skúsenosť s breathworkom. Celý proces je veľmi jednoduchý a ja si vždy dávam záležať aby som ho dôkladne vysvetlila a samozrejme som celý čas prítomná a sprevádzam ťa každým krokom. Netreba sa ani báť, že sa ti niečo stane...dych ti dá iba to, na čo si už pripravený zažiť alebo uvoľniť a celý proces je v tvojích rukách. Pri vačších skupinách mám pri sebe dobre zaškoleného pomocníka, ktorý mi pomáha držať bezpečný priestor pre každého.
S akým pocitom klienti odchádzajú
Aj keď sú všetci účastníci workshopu vedení rovnako, každý prežíva úplne niečo iné. Dýchanie v skupine dodáva celému procesu silnejšiu energiu, prepojenie a podporu, ale každý tam ide sám za seba, dych mu dá to na čo je práve pripravený a čo potrebuje najviac. Môže to byť hlboká relaxácia, prebudenie zaseknutých emócií, či nové vhľady a nápady...
- pocit prečistenia – akoby sa vnútri niečo uvoľnilo
- pocit návalu energie
- návrat k sebe: telu, citu, hlasu, pravde
- hlboký oddych a pocit pokoja
- emócie, ktoré mohli konečne vyjsť na povrch
- nové vhľady a posuny v témach, ktoré dlho stáli
- pocit vďaky a lásky k životu
- návrat k sebeláske, dôvere a pocitu bezpečia
- lepší spánok, dýchanie a vitalita
- potreba niekomu napísať, alebo ukončiť niečo nedoriešené
- prebudenie motivácie a odvahy k novým začiatkom
Niekedy sa môže objaviť aj silnejší proces integrácie, ktorý pokračuje ešte niekoľko dní po stretnutí, čo je prirodzená súčasť práce s telom a nervovým systémom. Treba si dopriať čas, kupeľ, prechádzka v prírode, meditácia a hlbšie ponorenie sa do seba pomáha celý proces ukotvovať.
Ako sa na sedenie pripraviť
- Pred stretnutím si môžeš dopriať chvíľu spomalenia a zamyslieť sa čo ťa na tento workshop ťahá. Môže to byť konkrétny zámer, intuícia, alebo aj čistá zvedavosť.
- Prísť v pohodlnom oblečení, v ktorom sa budeš cítiť príjemne a budeš sa môcť voľne hýbať a dýchať.
- Ideálne je nejesť ťažké jedlo približne 1,5 – 2 hodiny pred stretnutím a vyhnúť sa cofeinu, alkoholu alebo iným omamným látkam.
- Priniesť si so sebou zápisník, ak by si počas sedenie dostal nápad, myšlienku, odpoveď... (joga matku a deku ak je tak písané v inštrukciach k workshopu)
- Pokial možné, zabezpečiť si čas pre seba aj po stretnutí, nevhúpnuť naspať do povinností, a negatívnych situácií. Proces stále prebieha aj pár hodín po breathworku.
Kontraindikácie:
Breathwork je veľmi bezpečná metóda, no pri niektorých diagnózach je potrebné ma o nich informovať vopred, aby sme prácu vedeli prispôsobiť.
- tehotenstvo
- závažné kardiovaskulárne ochorenia (ochorenia srdca, vysoký krvný tlak, prekonaný infarkt)
- epilepsia alebo záchvatové ochorenie
- závažné psychiatrické diagnózy (napr. psychóza, schizofrénia, bipolárna porucha v akútnej fáze)
- nedávne operácie alebo závažné fyzické zranenia
- ochorenia pľúc (napr. ťažká astma, CHOCHP)
- glaukóm alebo odchlípenie sietnice
- osteoporóza v pokročilom štádiu
- aneuryzma
- užívanie silných psychiatrických liekov alebo sedatív
- aktuálne silné traumatické alebo psychicky nestabilné obdobie
Môj prístup ku klientom je iný.
prítomný • intuitívny • jemný • rešpektujúci • podporný
V mojej práci prepájam poznatky zo západných, ale aj východných kultúr, zo psychológie, neurovedy, somatickej práce, zdravého životného štýlu, práce s energiami, a učení o traume.
Nie som terapeut, ktorý analyzuje, ani kouč, ktorý opravuje alebo dáva rady. Som sprievodkyňa, ktorá počúva — dych, telo, energiu, ticho medzi slovami. Tento prístup sa vo mne zrodil postupne. Prvé roky som bola plná nervozity, neistoty a snahy byť dokonalá. Dnes viem, že skutočná sila spočíva v uvoľnení kontroly a dôvere v proces. Keď sa človek cíti v bezpečí, jeho telo začne hovoriť samo.
Dychová práca a liečivý dotyk sú pre mňa posvätné — nie ako metóda, ale ako živý rozhovor nervového systému so životom. Cez dych pomáham ľuďom otvárať priestor, kde sa uvoľňuje napätie, emócie a staré príbehy. Cez vedomý dotyk vnímam energiu, ktorá sa dá jemne usmerniť späť k rovnováhe. Môj prístup stojí na pokore, ženskej jemnosti a intuícii. Pokora znamená nezasahovať viac, než je potrebné. Jemnosť umožňuje telu otvoriť sa bez odporu. Intuícia vedie ruky tam, kde slová nestačia.
Pre mňa je dôležité vytvoriť priestor, kde sa človek cíti bezpečne, prijato a vnímané. Kde sa môže dotknúť svojho dychu, svojho tela, svojho ticha. A odísť s pocitom, že má svoj život vo vlastných rukách — s otvoreným srdcom, ľahkosťou a odvahou žiť naplno. Pretože hlboké liečenie nevzniká, keď niekoho meníme. Vzniká vtedy, keď sa v prítomnosti niekoho môžeme vrátiť sami k sebe.
Referencie
Bola som trochu obozretná kvôli predchádzajúcim skúsenostiam, ale Michaela ma dokázala upokojiť a jemne viesť cez krásnu cestu s mojím dychom. Jej vysvetlenia boli presné a jej intuitívna podpora mimoriadne presná.
Dynamika a prítomnosť dvojice Michaela a Martin spravili skúsenosť ešte bohatšou a priestor, ktorý vytvorili, mi umožnil cítiť sa bezpečne pri ponorení sa do oblastí môjho bytia, ktoré som potrebovala liečiť.
Ešte raz ďakujem <3 Prajem si, aby som to mohla čoskoro opäť vyskúšať!
Emilie Lederman
(preklad z AJ)
Vlasta Klimajova
Michaela vyžaruje svetlo lásky, starostlivosti, dobroty a liečenia! Je úžasnou a motivujúcou lektorkou dychovej práce s prirodzeným talentom sprevádzať ľudí na hlbokej, transformačnej ceste počas svojich workshopov. Mala som osobnú možnosť zažiť jej dychový workshop a pomohol mi prečistiť všetky čakry – po tejto skúsenosti som sa cítila nesmierne radostne a uvoľnene. Súčasťou workshopu bola aj kakaová ceremónia, ktorá priniesla nádherný pocit pokoja a harmónie. Michaela má láskavé srdce a krásnu, liečivú dušu – jej prácu vrelo odporúčam!
Sonya Jagyasi
(preklad z AJ)
Jakub Branda
(preklad z AJ)
Mala som tú česť zúčastniť sa viacerých dychových sedení vedených Mili a Martinom a skutočne sa odlišujú od ostatných. Počas celého sedenia poskytujú vynikajúce vedenie a venujú pozornosť potrebám každého účastníka. Miskina intuitívna podpora pridáva dodatočný pocit pohodlia.
Odborne nás vedú dychovými technikami a pomáhajú nám prekonať momenty, keď je potrebné sústrediť myseľ. Navyše hudba, ktorú vyberajú, nie je len veľmi silná a dodáva pocit, akoby ste sa ocitli v šamanskej džungli, ale vytvára aj nádhernú atmosféru.
Po každom sedení odchádzam vždy cítiac sa osviežený zvnútra von. Mili a Martina vrelo odporúčam každému, kto hľadá transformačný zážitok z dychových cvičení.
Silvia Sedláková
(preklad z AJ)
Mili je anjel v ľudskej podobe - taká láskavá, empatická a starostlivá. Vedie mocné priestory na dechové ceremonie a pomohla mne aj mnohým ľuďom dosiahnuť úžasné výsledky už len jedným workshopom. Je tiež liečiteľkou Reiki a vždy pracuje v najlepšom záujme svojich klientov - vo svojej stále láskyplnej, teplej a jemnej prítomnosti. Skutočná opatrovateľka so srdcom zo zlata, Mili vrelo odporúčam pre akúkoľvek holistickú liečebnú službu, ktorú hľadáte.
Ami Bajwa
(preklad z AJ)