Online stretnutia
naladenie • podpora • pravidelnosť • pohodlie
Online stretnutie je pravidelná vedená dychová a somatická prax, ktorú môžeš zažiť z pohodlia tvojho domova. Vytvára priestor na zastavenie sa, vedomé naladenie na nový týždeň a návrat k sebe cez dych, telo a prítomnosť.
Tieto stretnutia sú navrhnuté ako jemná, ale účinná podpora pre každodenný život. Pomáhajú uvoľniť nahromadený stres, upokojiť nervový systém, obnoviť energiu a priniesť väčšiu jasnosť a stabilitu do nového týždňa. Zároveň vytvárajú bezpečný online priestor, kde sa môžete pravidelne vracať k sebe a budovať vedomý vzťah so svojím dychom.
Uvedomujem si, že nie každý má možnosť zúčastniť sa osobných workshopov, no zároveň viem, že práve pravidelnosť je kľúčom k skutočnej a dlhodobej zmene. Hlbšia transformácia zvyčajne nevzniká po jednom sedení či workshope, ale postupným a pravidelným návratom k sebe, k telu a k dychu. Ak chceme dosiahnuť trvalé výsledky, je dôležité vytvoriť si kontinuitu a jemnú, no konzistentnú prácu na sebe.
Práve preto som vytvorila online stretnutia, ktoré poskytujú bezpečný priestor pre pravidelnú prax, podporu a spoločné naladenie sa – bez ohľadu na to, kde sa práve nachádzate.
Ako prebieha stretnutie?
Online stretnunia sú pravidelné, 1-hodinové prepojenia, ktoré prebiehaju formou Zoom calls, každý druhý pondelok.
- Začíname úvodným rozhvorom, nastavením zámeru a dôkladným vysvetlením celého procesu
- Jemná práca s telom, dychom ktorá vedie k uvoľneniu
- Prejdeme do ľahu, alebo sedu a začneme dýchať
- Celý proces je podporovaný hudbou, preto je dôležité mať slúchadlá
- Spracovanie emócií cez vedené vizualizácie a regulačné techniky
- Integrácia a návrat
- Zdieľanie a sebareflexia
Nie je potrebná žiadna skúsenosť s breathworkom. Práve naopak, online stretnutie je možnosť ako vyskúšať ako breathwork prebieha v jeho najjemnejšej verzií. Toto ti môže pomôcť sa rozhodnúť či by si s dychom chcel isť ešte hlbšie a zaziť ho naživo v skupine alebo individuálne.
S čím ti môže stretnutie pomôcť:
- uvoľniť nahromandý stres a napätie
- regulovať nervový systém
- priniesť viac stability a vnútorného pokoja
- lepšie zvládanie záťažových situácií a emócií
- obnova energie a vitality
- vedomé naladenie na nový týždeň
- zlepšenie koncentrácie a mentálnej jasnosti
- podpora pravidelnej starostlivosti o seba
- prebudenie kreativity
- priestor na zastavenie a relaxáciu
- lepší spánok a metabolizmus
- zvýšenie sebahodnoty
Niekedy sa môže objaviť aj silnejší proces integrácie, ktorý pokračuje ešte niekoľko dní po stretnutí, čo je prirodzená súčasť práce s telom a nervovým systémom. Treba si dopriať čas, kupeľ, prechádzka v prírode, meditácia a hlbšie ponorenie sa do seba pomáha celý proces ukotvovať.
Ako sa na sedenie pripraviť
- Pred stretnutím si môžeš dopriať chvíľu spomalenia, zapáľ si sviečku, zamysli sa nad svojím zámerom, alebo iba sa zamysli ako by si chcel prežiť tento týždeň
- Budeš potrebovať telefón alebo laptom s dobrým internetom, a slúchadlá
- Priprav si pokojné, pohodlné miesto na ležanie, na posteli, gauč, podložka na zemi...ideálne tak aby si mal niečo ako válec pod kolenami
- Maj po ruke deku, vodu, zápisník ak by si počas sedenie dostal nápad, myšlienku, odpoveď...
- Obleč sa do pohodlného oblečenia, v ktorom sa budete cítiť príjemne a budete sa môcť voľne hýbať a dýchať.
- Ideálne je nejesť ťažké jedlo približne 1,5 – 2 hodiny pred stretnutím a vyhnúť sa cofeinu, alkoholu alebo iným omamným látkam.
- DÔLEŽITÉ - zabezpeč aby ťa nikto nevyrušil, nevstúpil ti do miestnosti a tým by ťa mohol vytrhnúť z celého procesu
- Pokial možné, zabezpečiť si čas pre seba aj po stretnutí, nevhúpnuť naspať do povinností, a negatívnych situácií. Proces stále prebieha aj pár hodín po breathworku.
Kontraindikácie:
Breathwork je veľmi bezpečná metóda, no pri niektorých diagnózach je potrebné ma o nich informovať vopred, aby sme prácu vedeli prispôsobiť.
- tehotenstvo
- závažné kardiovaskulárne ochorenia (ochorenia srdca, vysoký krvný tlak, prekonaný infarkt)
- epilepsia alebo záchvatové ochorenie
- závažné psychiatrické diagnózy (napr. psychóza, schizofrénia, bipolárna porucha v akútnej fáze)
- nedávne operácie alebo závažné fyzické zranenia
- ochorenia pľúc (napr. ťažká astma, CHOCHP)
- glaukóm alebo odchlípenie sietnice
- osteoporóza v pokročilom štádiu
- aneuryzma
- užívanie silných psychiatrických liekov alebo sedatív
- aktuálne silné traumatické alebo psychicky nestabilné obdobie
Môj prístup ku klientom je iný.
prítomný • intuitívny • jemný • rešpektujúci • podporný
V mojej práci prepájam poznatky zo západných, ale aj východných kultúr, zo psychológie, neurovedy, somatickej práce, zdravého životného štýlu, práce s energiami, a učení o traume
Nie som terapeut, ktorý analyzuje, ani kouč, ktorý opravuje a dáva rady. Som sprievodkyňa, ktorá počúva — dych, telo, energiu, ticho medzi slovami. Tento prístup sa vo mne zrodil postupne. Prvé roky som bola plná nervozity, neistoty a snahy byť dokonalá. Dnes viem, že skutočná sila spočíva v uvoľnení kontroly a dôvere v proces. Keď sa človek cíti v bezpečí, jeho telo začne hovoriť samo.
Dychová práca a liečivý dotyk sú pre mňa posvätné — nie ako metóda, ale ako živý rozhovor nervového systému so životom. Cez dych pomáham ľuďom otvárať priestor, kde sa uvoľňuje napätie, emócie a staré príbehy. Cez vedomý dotyk vnímam energiu, ktorá sa dá jemne usmerniť späť k rovnováhe. Môj prístup stojí na pokore, ženskej jemnosti a intuícii. Pokora znamená nezasahovať viac, než je potrebné. Jemnosť umožňuje telu otvoriť sa bez odporu. Intuícia vedie ruky tam, kde slová nestačia.
Pre mňa je dôležité vytvoriť priestor, kde sa človek cíti bezpečne, prijato a vnímané. Kde sa môže dotknúť svojho dychu, svojho tela, svojho ticha. A odísť s pocitom, že má svoj život vo vlastných rukách — s otvoreným srdcom, ľahkosťou a odvahou žiť naplno. Pretože hlboké liečenie nevzniká, keď niekoho meníme. Vzniká vtedy, keď sa v prítomnosti niekoho môžeme vrátiť sami k sebe a uchopiť svoju vlastnú silu.
